co jesc

Witam! Mam problem, mianowicie bylem naczczo na silce (aeroby + silowe), po niej wypilem kreatyne + tauryne z dextroza i hmb, za jakis 30min zwrocilem to i sie zastanawiam co zle zrobilem... czy jesc cos przed treningiem porannym czy tylko aeroby robic.. Prosze o pomoc !

40 min temu wróciłem z siłowni połknąłem kreatyne, a teraz jem coś takiego: makaron, kiełbasa, 2 jajka, 40g żółtego sera, cebulka wszystko razem odsmarzone na patelni z małą ilością margaryny (chyba lepsza niż olej?) Co myślicie o takim posiłku? Czy może lepiej jeść sam makaron z mlekiem?

mam bardzo duze skłonnosci do tycia.chce zaczać jesc jak przystało na osobe(6 razy dziennie) która chce na powazniej zająć sie siłownią ,ale boje sie ze zaczne obrastać sie tłuszcem i chciałbym sie dowiedziec czy mogebeigac co wieczóre przed snem jakies 4 km zeby niezarastać sie tłuszcem ,i czy bieganie mi bedzie przeszkadzało w zdobywaniu masy [...]

Witaj Hubercie mam do ciebie pytanko mam 15 lat waże 80 kg co mam jeść rzeby być wielkim czyli mieć rzezbe kupić sobie odrzywki typu kreatyna,Hmb a może aminokwasy???

mam 13,5kg gainera olimpu i 400 tab kreatyny olimpu i nie wiem kiedy brac czy teraz w wakacje czy jesienia? slyszalem ze latem ciezej zrobic mase ale ma to tez swoje plusy bo nie ma szkoly i moge jesc co 2-3 godziny a jesienia chodze do szkoly i nie mam takiej mozliwosci. poradzcie mi.

mam 17 lat.183cm wzrostu cwicze od jakiś 6 miesiecy waze 75kg mniej więcej wymyśliłem sobie taką diete ponieważ jest szkoła i wogule nie mam czasu zeby o tych samych porach jeśc i wogule.przedstawie mój sposób na zrobienie masy a wy napiszcie co myślicie;Wstaje rano gotuje sobie 5 saszetek ryżu wkładam ten ryż do wiaderka małego i jem go przez [...]

[...] bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje pytanie jezeli juz wiem ile potrzebuje BTW jak to teraz rozbic na posilki tzn. kiedy i ile jesc wiecej bialka, kiedy i ile węgli stworzylem sobie taką diete (na podstawie tego co policzylem BTW) 1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko [...]

Witam. Od niedawna jeżdże na rowerze w celu zrzucenia odrobiny sadła. Zasuwam około godziny. Po jeździe czuje potrzebe zjedzenia fury żarcia. Pytanie: Co konkretnie mam jeść (nie tylko po aerobach), ile, jak dużo, jak często itepe. Tylko mi nie mówcie żebym poszukał w wyszukiwarce. Z óry dzięki. Pozdro.

Czy można jeśc płatki owsiane na mleku gdzy jest sie na redukcji tłuszczu?? Pisze wszystko co wiecie o płatkach tj.zalety i wady Pozdro

[...] ale zamiast rowerka, worka i skakanki ide na 18 na krav mage (lubelska sekcja k1 daje rade, i zawsze zlany potem wracam, a treningi latwe nie sa). Czesto jednak strasznie jesc mi sie chce po treningu i znowu, jakas ryba np losos itp.. albo nic nie zjem.. sroda wyglada identycznie jak poniedzialek. czwartek identycznie jak wtorek. piatek [...]

mam znajomego waży sobie 110kg ma 55lat leczy sie na nadciśnienie chciałby schudnąć sucha masa około 75kg niestety z powodu nadcisnienia nie ma mozliwości (nrazie) na trening siłowy) jedyne co robi to aeroby narazie około 25 minut więcej nie dje rady le niedługo kondycja sie powinna zwiększyć i dużo pływa. Niestety to jedyna aktywność. CKD odpada [...]

Podobno nie można jeść tłuszczu po treningu, to prawda? Jestem na CKD i nie wiem co mam o tym myśleć!

Już kupiłem glutaminea, dowiedziałem sie,ze jest nic nie warta-wcześniej przeczytałem,że do kreatyny może być.Co mam nie jesć i kupic coś innego-bez sensnu!

wiem ze takie cos bylo juz nie raz poruszane ale moze mi ktos pomoc ulozyc diete bo ja jestem bardzo ale to bardzo poczatkujacy co mam jesc i ile bardzo prosze o pomoc:(( mam 174cm wzrostu i waze 72kg

Witam.Co nalezy jeść albo brać(ziółka) żeby zwiększyć jak najbardziej metabolizm?

Mam duuuży problem ze woją przemianą materii, jest bardzo duża czy też szybka, niewiem jak sie to mówi. Sens w tym że niewiem co robić-jeść by przybrać na wadze :/ Mam tą samą wage już od 1,5 roku i nic nie chce drgnąć ani w góre ani w dół :/ Na dodatek jestem strasznie chudy a jem najwiecej z rodziny i nic z tego! Pliss pomóż ktoś! Narq (chodzi [...]

Witam. Jest taki problem i tak sobie pomyślałem że jakiś suplement mógłby to rozwiązać. Mój stary nic nie chce jesć. Zawsze był chudy i jadł mało ale teraz to już jest przegięcie. Wygląda ****a jak po wyjściu z Auschwitz. Pali dużo papierosów, jest to napewno duży powód tego. Ale rzucenie papierosów odpada, prędzej rzuci moją starą. Noi teraz [...]

Czołem mam pytanko... makrele lepiej jeść 45-1h po treningu czy na kolacje ?? bo kurcze skonczyła mi sie tuna i nie mam co po treningu zjesc... zostało mi troszke kaszy jeszcze ale do tego nie ma nic oprócz makreli... Chyba ze macie jakies swoje posiłki cio ?? oprócz jajek bo juz dzisiaj zjadłem 3 chyba a zas matka bedzie krzyczec ze kupiła [...]

Witam. Na początku zaznaczam że jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Zacznę od tego że mój problem można zaliczyć do kategorii "głupkowatych". Przejdę do rzeczy: Aktualnie jestem od niedawna na diecie redukcjynej, i przeszkodą jest dla mnie... ważenie właściwej porcji żarła! Dla przykładu: Jak mogę zważyć potrzebne dla mnie płatki? [...]

Witam. Kupiłem dzis takie suplementy jak (HMB (800mg) trec), (Thermo Fat Burner (trec), ( PRO STAR (megabol) nioe wiem co powinienem jesc by otrzymac jak najlepszy efekt. Moze mogł by mi ktos ułozyc diete na cały tydzien ? mam wzrostu 173cm i waze ok 70kg i chce sie pozbyc zbędnego tłuszczu w pasie itd...